Egy személy átlagban naponta 20.040 alkalommal lélegzik
ki és be, azonban az emberek többsége nem tudatosítja és nem megfelelő
hatékonysággal lélegzik. Annak ellenére, hogy minden kisbaba születése után
hasfali légzést követ, ez a légzésmód fiatal felnőttkorra mellkasi légzéssé
válik, mivel a stressz miatt a hasfal izmai megfeszülnek, és többé nem adnak
teret a kiegyensúlyozott egészséges légzésre.
A felnőttek esetében a megfeszített hasfali izmok miatt a
légzés mellkasi légzéssé válik, amely rövid és felszínes – közli Jane
Pernotto Ehrman, a Cleveland Clinic Center for Lifestyle Medicine
viselkedéskutatója. Abban a pillanatban, amikor elkezd tudatosulni és
megváltozni a légzés, akkor a test csodálatos módon kezd reagálni és beindít
különböző öngyógyító folyamatokat.
A 4-7-8 légzés a könnyed elalvásért
.png)
